حافظه یکی از کاربردی‌ترین قسمت‌های مغز است. ضعف حافظه می‌تواند بسیاری از امور زندگی روزمره را مختل کند. به همین دلیل ما در این مقاله به بررسی مواردی پرداختیم که می‌توانند برای تقویت حافظه کسانی که دچار ضعف حافظه هستند مفید باشند. اگر افرادی را می‌شناسید که به دنبال تقویت حافظه خود هستند، توصیه‌های ما که در ادامه این مقاله به آن‌ها اشاره می کنیم را به گوششان برسانید.

5 نکته کاربردی زیر منجر به تقویت حافظه می‌شود:

1. خواب کافی تاثیر مستقیم در تقویت حافظه

2. ورزش کردن باعث افزایش تمرکز

3. تغذیه مناسب برای تقویت حافظه

4. بوییدن رایحه های خوب

5. تامل و تفکر

خواب کافی تاثیر مستقیم در تقویت حافظه

یکی از نکات مهم برای کسانی که می خواهند حافظه خود را افزایش دهند، خواب کافی است. از ساعت 10 شب تا 4 صبح بهترین تایم خوابیدن است. این مدت مانند یک شارژر عالی مغز و کبد را شارژ می کند و نیروی کافی را به بدن باز می گرداند.

اما متاسفانه امروزه این زمان بسیار کم شده و به علت شب بیداری های پیاپی و بی دلیل ساعت خواب مردم به هم ریخته است. بی خوابی های متعدد باعث خشکی مغز می شود و خشکی مغز باعث تشویش و اضطراب می گردد. از طرف دیگر گوارشی که لازم است در خواب به صورت کامل انجام شود، انجام نمی شود و در نتیجه فرد کم خواب اختلالات گوارشی پیدا می کند. زمان شارژ مغز، کبد و قلب که در طب سنتی به اعضای رئیسه بدن معروف هستند در این ساعات صورت می گیرد.

تغذیه مناسب برای تقویت حافظه

 به گزارش آسان طب شام افرادی که می خواهند حافظه خود را تقویت کنند باید دو یا سه ساعت قبل از خوابشان باشد. چون این خواب راحت برای شارژ مغز همانطور که گفته شد ضروری است. این افراد نباید غذاهای تحریک برانگیز مانند ادویه جات و سرخ کردنی ها را مصرف کنند. فست فود ها، چربی ها و موادی که اسید آمینه ترانس دارند را نخورند زیرا باعث افزایش کلسترول و همچنین باعث کاهش حافظه می شوند. غذاهای خمیری مثل آش رشته، لازانیا، ماکارانی، سس های قرمز و سفید نیز باعث کاهش حافظه می گردند.

منبع: آسان طب